które produkty spożywcze mają właściwości odchudzające

Produkty przyspieszające metabolizm i wspomagające odchudzanie

Dieta odchudzająca wcale nie musi wiązać się z głodowaniem. Aby chudnąć należy wyeliminować produkty niesprzyjające, podkręcić metabolizm oraz włączyć do diety te produkty, które mają silne właściwości odchudzające.

OSIĄGNIJ NAJWYŻSZĄ SKUTECZNOŚĆ W UTRACIE WAGI

CHCESZ PRZYSPIESZYĆ SWOJE ODCHUDZANIE W PROSTY SPOSÓB?

Szczupła sylwetka to dziś nie tylko kwestia wyglądu, ale również wskaźnik dbałości o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Codziennie podejmujemy co najmniej kilkadziesiąt małych decyzji żywieniowych, które w różnym stopniu przyczyniają się do naszej wagi oraz ogólnej kondycji organizmu.

Warto o tym pamiętać wybierając się na zakupy lub sięgając po słodką przekąskę między głównymi posiłkami. Na szczęście nie brakuje produktów, które są nie tylko pyszne, ale również zdrowe i do tego sprzyjają zachowaniu szczupłej sylwetki. Oto 15 sprzymierzeńców w walce o piękne i jędrne ciało.

CZY WIESZ, ŻE:

Odchudzanie jako proces dosyć złożony warto wspomóc suplementacją. Jednym z najpopularniejszych, a jednocześnie najlepiej ocenianych produktów jest obecnie Sliminazer. Dzięki Praca i Zdrowie możesz poznać opinie o Sliminazer, zanim zdecydujesz się na jakikolwiek zakup.

PRODUKTY MAJĄCE SILNE WŁAŚCIWOŚCI ODCHUDZAJĄCE:

 

odchudzające właściwości kawy

KAWA

Nie ulega wątpliwości, że kawa to jeden z najbardziej cenionych napojów świata. Choć nie brakuje opinii, że uzależnia i źle wpływa na ludzki organizm, naukowcy prześcigają się w badaniach, które udowadniają coś zupełnie przeciwnego. Od dawna wiadomo natomiast, że zawarta w kawie kofeina pomaga w walce ze zbędnymi kilogramami.

Wypicie filiżanki kawy podnosi poziom glukozy we krwi, co powoduje uczucie sytości bez dostarczania dodatkowej ilości kalorii, a także zmniejsza ochotę na przekąski między posiłkami. Choć efekt ten jest stosunkowo krótkotrwały, warto sięgnąć po filiżankę małej czarnej, kiedy przychodzi chęć na małe “co nieco”.

Niektóre badania pokazują, że kofeina potrafi tymczasowo podkręcić metabolizm nawet o 16% w ciągu jednej do dwóch godzin. Tym samym kawa jest świetnym wspomagaczem procesów spalania tłuszczów. Pobudza proces lipolizy, w trakcie którego do krwi uwalniane są kwasy tłuszczowe. Badacze dowiedli również, że kofeina w dużych dawkach stymuluje termogenezę.

W jej wyniku organizm wytwarza ciepło, które jest niezbędne do utrzymania stałej temperatury ciała. Proces ten zwiększa liczbę spalanych kalorii, w szczególności podczas aktywności fizycznej. Warto jednak pamiętać, że zbyt częste spożywanie kofeiny może sprawić, że organizm będzie bardziej tolerancyjny na jej działanie. Aby zatem czerpać jak najwięcej korzyści z tej substancji, wystarczą 2-3 filiżanki mocnej kawy dziennie.

odchudzające właściwości chili

OSTRE PAPRYCZKI CHILI

Nieznośne pieczenie na języku i wrażenie zalewającego usta gorąca to zasługa kapsaicyny, która odpowiada m.in. za ostry smak papryczek. Jej niewątpliwą zaletą jest również działanie odchudzające. Dotychczas udowodniono naukowo aż 3 mechanizmy działania kapsaicyny.

Substancja ta w rewelacyjny sposób przyspiesza przemianę materii i zwiększa wydatek energetyczny. Ponadto wspomaga przekształcanie niekorzystnego dla naszego organizmu białego tłuszczu w jego brązową odmianę.

Uważa się także, że kapsaicyna potęguje efekt spalania tkanki tłuszczowej w trakcie wysiłku fizycznego, a także poprawia wytrzymałość organizmu i przyspiesza regenerację po aktywności.

odchudzające właściwości grejfrutów

GREJFRUT

Badania wykazały, że związek o nazwie naringina zawarty w owocach grejpfruta pomaga obniżyć poziom cukru we krwi i przyczynia się do utraty wagi. Na podobnej zasadzie działają tabletki Sugarept, będące suplementem diety.

W jednym z eksperymentów osoby otyłe, które spożywały pół grejpfruta dziennie na czczo przez 12 tygodni, straciły średnio kilka kilogramów więcej na wadze niż grupa kontrolna nie przyjmująca grejpfrutów.

Niektórzy badacze twierdzą, że inhalacje z olejku grejpfrutowego pomaga zahamować napady tzw. wilczego głodu.

właściwości odchudzające ananasów

ANANAS

Niezwykłe właściwości ananasa od dawna wykorzystuje się w medycynie niekonwencjonalnej. Swoje działanie odchudzające, owoc zawdzięcza bromelinie – enzymowi, który ułatwia trawienie białek.

Ze względu na te właściwości jest wyjątkowo skutecznym środkiem w walce z problemami układu trawiennego, w tym z zaparciami.

Co więcej, zawarta w ananasie bromelina skutecznie rozbija cząsteczki tłuszczów, przyspiesza przemianę materii, a także wywołuje uczucie sytości po posiłku.

Oczywiście nie oznacza to, że można się nim objadać do woli. Nadal należy pamiętać, że każdy owoc to fruktoza, a więc bardzo niekorzystny cukier. Korzystajmy więc z dobrodziejstw owoców z umiarem.

właściwości odchudzające cynamonu

CYNAMON

Choć przyprawa ta kojarzy się głównie z bożonarodzeniowym obżarstwem, jest również wspaniałym sprzymierzeńcem w walce o szczupłą sylwetkę.

 Cynamon skutecznie pobudza trawienie, dostarcza organizmowi duże ilości błonnika pokarmowego, zapobiega zakwaszaniu, a także działa przeciwbiegunkowo.

Spożywanie zaledwie pół łyżeczki tej egzotycznej przyprawy dziennie pomaga w regulowaniu poziomu cukru we krwi.

Ponadto cynamon przyspiesza ogólną przemianę materii i reguluje pracę nerek. Innymi słowy, świetnie oczyszcza organizm, co z kolei pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów.

odchudzające właściwości zielonej herbaty

ZIELONA HERBATA

Napar z zielonej herbaty jest skarbnicą związków o nazwie katechiny. Są to jedne najsilniejszych antyoksydantów, będące jednocześnie kluczowym składnikiem w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Katechiny niezwykle skutecznie redukują tkankę tłuszczową, a co więcej hamują wchłanianie lipidów z pożywienia i tym samym regulują trawienie.

Dzięki temu walka z nadprogramowymi kilogramami jest o wiele szybsza i dużo prostsza.

Oprócz tego zielona herbata zawiera mnóstwo składników odżywczych, które regulują wiele podstawowych procesów życiowych, w związku z czym zaleca się picie minimum jednej filiżanki tego wyjątkowego naparu dziennie.
odchudzające właściwości orzechów i migdałów

MIGDAŁY I ORZECHY

Orzechy i migdały są pełne sprzeczności. Z jednej strony bardzo kaloryczne, z drugiej świetnie sprawdzają się w dietach redukcyjnych.

Ich największym bogactwem są różnorodne witaminy oraz minerały, a także ogromne ilości błonnika oraz substancji bioaktywnych z grupy polifenoli.

Dzięki takiemu składowi nie tylko ułatwiają pokrycie zapotrzebowanie na najważniejsze składniki pokarmowe, ale jednocześnie pomagają kontrolować łaknienie.

właściwości odchudzające nasion chia

NASIONA CHIA

Nasiona Chia zawierają są niezastąpionym elementem każdej zrównoważonej diety.

Po brzegi wypakowane są żelazem, wapniem oraz kwasami omega-3.

Posiada również dwa razy więcej błonnika niż otręby. Dzięki temu ostatniemu wspaniale regulują perystaltykę jelit oraz obniżają poziom cukru we krwi.

W formie żelowego napoju lub deseru hamują apetyt oraz rewelacyjnie nawadniają organizm.

właściwości odchudzające imbiru

IMBIR

Ta egzotyczna przyprawa to niespotykane w przyrodzie źródło zingiberolu oraz związków fenolowych, tj. zinferon, gingerol, i shogaol, wykazujących działanie termogenne, które sprzyja spalaniu kalorii.

Podczas długotrwałego wysiłku fizycznego, mięśnie zużywają sporą dawkę energii, co z kolei przekłada się na wzrost temperatury ciała.

Przy odpowiednio zaplanowanym treningu skutkuje to dodatkową utratą tkanki tłuszczowej, która jako rezerwa kalorii zostaje wykorzystana przez organizm.

właściwości odchudzające kardamonu

KARDAMON

Niezwykle aromatyczny i bogaty w smaku kardamon to  przyprawa, która dodaje niepowtarzalnego aromatu kawie czy piernikowi.

Niewiele osób wie jednak, że przyprawa ta skrywa w sobie mnóstwo cennych olejków eterycznych, które wspaniale pobudzają system pokarmowy do wytężonej pracy i spalania nagromadzonych złogów i tłuszczu.

Kardamon uczestniczy również w procesach detoksykacji organizmu (sprawdź Detosil). Odtruwając układ pokarmowy, skutecznie ułatwia odchudzanie i hamuje łaknienie.

właściwości odchudzające yerba mate

YERBA MATE

Napar z liści ostrokrzewu paragwajskiego to remedium na wyjątkowo dużą liczbę schorzeń.

Ponadto witaminy, mikro i makroelementy znajdujące się w yerba mate stanowią rewelacyjne uzupełnienie każdej diety redukcyjnej.

Ponadto ten ulubiony napój Argentyńczyków to bogactwo teiny i kofeiny, które symultanicznie podkręcają metabolizm, poprawiają perystaltykę jelit oraz zwiększają termogenezę i lipolizę w organizmie.

właściwości odchudzające guarany

GUARANA

Choć nie jest tak popularna jak kawa, jej owoce zawierają niemal dwa razy tyle kofeiny ile znajduje się w małej czarnej.

Prawdziwym skarbem ukrytym w guaranie jest jednak związek o nazwie guaranina, która choć działa na podobnej zasadzie jak kofeina, jest zupełnie innym związkiem.

Wśród innych substancji aktywnych guarany, które wpływają na utratę wagi można wymienić choćby katechiny, teobrominę, a także olejki eteryczne.

Zgromadzenie tak wielu stymulujących substancji w jednej roślinie sprawiło, że guarana  zwiększa wydatki energetyczne organizmu, tym samym rewelacyjnie poprawiając metabolizm i hamując uczucie głodu np. zaraz po posiłku.

właściwości odchudzające siemienia lnianego

SIEMIĘ LNIANE

Produkt ten jest bez wątpienia zbyt mało doceniany w naszej kuchni i diecie.

Ze względu na dużą zawartość błonnika pokarmowego daje uczucie sytości i pobudza kosmki jelitowe, a tym samym przyspiesza cały proces trawienia pokarmu w jelicie grubym.

właściwości odchudzające drożdży

DROŻDŻE

Wbrew pozorom drożdże wcale nie tuczą gdyż dostarczają zaledwie 85 kcal na 100 g produktu. Są jednak prawdziwą bombą witaminową, a do tego są niezastąpionym źródłem chromu – pierwiastka, który pełni istotną rolę w procesie utraty wagi.

Ten mikroelement stymuluje przemiany energetyczne, przyspiesza syntezę kwasów tłuszczowych, a także ułatwia przenikanie aminokwasów do komórek.

Znacząco ogranicza również odkładanie się tłuszczów oraz panuje nad równowagą pomiędzy dwoma frakcjami cholesterolu – LDL i HDL. Co więcej, fantastycznie hamuje apetyt na słodycze i niezbyt zdrowe przekąski pomiędzy posiłkami.

właściwości odchudzające sezamu

SEZAM

Choć sezam nieczęsto bywa wymieniany w szeregu z innymi produktami wspomagającymi utrzymanie zgrabnej sylwetki, jego właściwości odchudzające są wręcz nieocenione.

Zawarta w tym produkcie sezamina bezpośrednio wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej, przy czym mechanizm jej działania opiera się przede wszystkim na aktywowaniu enzymu PPAR-alfa znajdującego się w mięśniach, wątrobie oraz właśnie w tkance tłuszczowej oraz na betaoksydacji kwasów tłuszczowych.

właściwości odchudzające acai

JAGODY ACAI

Jagody acai, dzięki olbrzymiej ilości błonnika rewelacyjnie wpływają na przyspieszenie przemiany materii oraz całego procesu trawienia.

Zapewniają tym samym długotrwałe uczucie sytości, a także pomagają kontrolować i następnie stopniowo ograniczać liczbę przyjmowanych z pożywieniem kalorii.

Ponadto owoce te sprzyjają redukcji zmęczenia po wysiłku oraz zwiększają ogólną wytrzymałość organizmu.